La pleine conscience est une pratique qui consiste à diriger son attention délibérément au moment présent avec un esprit ouvert, dénué de tout préjugé. C’est un moyen simple pour prendre contact avec nos propres ressources et pour cultiver notre rapport avec les autres.
Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été conçu à la fin des années 70 à l’université de médecine du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, fondateur du centre de pratique de la pleine conscience pour apprendre à s’entraîner chaque jour à la méditation.
Je vous accompagne durant ces huit semaines lors de chaque rendez-vous de 2h30 + une journée d’approfondissement avec un enseignement guidé d’exercices de pleine conscience, des exercices simples de mouvements conscients, des instructions pour la pratique quotidienne et un temps de partage.
Le programme se déroule en :
Le cycle implique également environ 45 minutes de pratique quotidienne chez soi, avec des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
L’objectif est de trouver les ressources pour prendre conscience des automatismes, du flux des pensées et d’apprendre à être plus présent dans la vie. Le cycle peut également être suivi en INDIVIDUEL ou DUO.
PROGRAMME OCTOBRE 2023
Prochains cycles MBSR : à partir d’octobre 2023 (voir plannings des 2 cycles proposés ci-dessous)
Parcours mindfulness à la carte : méditations formelles (assise, allongée et mouvements) et informelles (exercices d’integration de la pleine conscience au quotidien) : un programme doux d’entraînement à porter attention au présent.
Ateliers mindfulness & mouvements :
BARRE AU SOL dimanche 8 et 22 octobre de 11h à 12h15 avec Justine Antona
justineantona.com
YOGA dimanche 15 octobre de 11h à 12h30 avec Sylvie Hautière
Tarif : 20€ uniquement sur inscription
JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT DE LA PRATIQUE
ouverte à toutes et tous / dimanche 26 novembre de 10h à 16h
Uniquement sur inscription
Cycle MBSR du samedi matin
Lieu
Pantin (93500)Tarifs
Séance d'information
Prendre RDV pour entretien préalableCycle MBSR du lundi soir
Lieu
Pantin (93500) et possibilité de visioconférenceTarifs
Séance d'information
Prendre RDV pour entretien préalable
Ateliers pleine conscience
Plusieurs pratiques ponctuelles sont proposées, soit pour les participants qui souhaitent se retrouver pour pratiquer ensemble soit pour les entreprises (cycles en entreprise)
En savoir plus
Parcours Mindfulness personnalisés
En savoir plusMéditations formelles (assise, allongée et en mouvement) et informelles (exercices d’intégration de la pleine conscience au quotidien) : un programme doux d’entraînement à porter attention au temps présente.
Merci d’envoyer un message pour prendre rendez-vous.
Cycles en Entreprises
En savoir plusLa pratique de la pleine conscience dans les organisations participe à la qualité des relations professionnelles, augmente la résistance au stress.
En générant avec cette qualité d’acceptation de soi et des autres, le quotidien est mieux vécu et les situations insatisfaisantes ou conflictuelles deviennent des sources d’apprentissage plutôt que de résignation.
D’après les neuroscientifiques, la méditation renforcerait l’activité de régions du cerveau liées aux émotions positives, ce qui aiderait à mieux gérer le stress et développerait l’empathie. Elle invite à la transformation des événements personnels vécus comme difficiles pour une transformation tournée vers le groupe.
Cette prise de conscience fait son chemin au sein des directions des ressources humaines d’organisations françaises qui testent la « réponse » de la pleine conscience dans leurs programmes de formation. La pleine conscience invite à la responsabilité et à une nouvelle manière d’être, équitablement partagée.
L’entraînement à la pleine conscience se décline dans les organisations ainsi : 1 réunion d’information + 1 programme intensif de 6 à 8 semaines (2 heures en groupe de 10 à 25 participants) + 1 atelier d’une journée complète.
Tarifs : Pour les programmes en entreprise : 450€ pour l’intégralité du cycle par personne. Le prix du cycle comprend également un dossier pédagogique et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
À propos
Delphine Collet Labroue
Je pratique la méditation laïque de pleine conscience depuis une quinzaine d’années et suis formée comme instructrice Mbsr par l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches).
En 2019, je crée avec Emma Birambeau, le Festival la Conscience dans tous ses Etats dans des salles de cinémas (Club de l’Etoile, Paris 17ème et Silencio, Paris 6ème). Ce rendez-vous annuel propose d’explorer la conscience à travers des conférences, des films et des événements.
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There is a crack in everything
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