La pleine conscience est une pratique qui consiste à diriger son attention délibérément au moment présent avec un esprit ouvert, dénué de tout préjugé. C’est un moyen simple pour prendre contact avec nos propres ressources et pour cultiver notre rapport avec les autres.
Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été conçu à la fin des années 70 à l’université de médecine du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, fondateur du centre de pratique de la pleine conscience pour apprendre à s’entraîner chaque jour à la méditation.
Je vous accompagne durant ces huit semaines lors de chaque rendez-vous de 2h30 + une journée d’approfondissement avec un enseignement guidé d’exercices de pleine conscience, des exercices simples de mouvements conscients, des instructions pour la pratique quotidienne et un temps de partage.
Le programme se déroule en :
Le cycle implique également environ 45 minutes de pratique quotidienne chez soi, avec des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
L’objectif est de trouver les ressources pour prendre conscience des automatismes, du flux des pensées et d’apprendre à être plus présent dans la vie. Le cycle peut également être suivi en INDIVIDUEL ou DUO.
PROGRAMME NOVEMBRE & DÉCEMBRE 2023 / SALLE DE MÉDITATIONS SUR LES TOITS DE PANTIN
PARCOURS MINDFULNESS : méditations formelles (assise, allongée et mouvements) et informelles (exercices d’integration de la pleine conscience au quotidien) : un programme doux d’entraînement à porter attention au présent. En 6 séances.
mercredi matin
de 8h45 à 9h45 : 8, 22 & 29 NOVEMBRE
mercredi soir
de 19h15 à 20h15 : 8, 22 & 29 NOVEMBRE et 6, 13 & 20 DÉCEMBRE
ATELIERS MINDFULNESS ET MOUVEMENTS :
BARRE AU SOL dimanche 3 et 17 DÉCEMBRE de 11h à 12h15 avec Justine Antona
justineantona.com
HATHA YOGA samedi 25 NOVEMBRE de 16h30 à 18h30 avec Sylvie Hautière
YIN YOGA samedi 2 DÉCEMBRE de 16h30 à 18h30 avec Noëmi Haire-Sievers
YOGA samedi 9 et 16 DÉCEMBRE de 16h30 à 18h30 avec Katalin Patkaï
Tarif : 20€ pour les cours de 1h15 & 32€ pour les ateliers de 2 heures le samedi après-midi. Uniquement sur inscription par mail.
Ateliers pleine conscience
Plusieurs pratiques ponctuelles sont proposées, soit pour les participants qui souhaitent se retrouver pour pratiquer ensemble soit pour les entreprises (cycles en entreprise)
En savoir plus
Parcours Mindfulness en 6 séances
En savoir plusMéditations formelles (assise, allongée et en mouvement) et informelles (exercices d’intégration de la pleine conscience au quotidien) : un programme doux d’entraînement à porter attention au temps présente.
Merci d’envoyer un message pour prendre rendez-vous.
Cycles en Entreprises
En savoir plusLa pratique de la pleine conscience dans les organisations participe à la qualité des relations professionnelles, augmente la résistance au stress.
En générant avec cette qualité d’acceptation de soi et des autres, le quotidien est mieux vécu et les situations insatisfaisantes ou conflictuelles deviennent des sources d’apprentissage plutôt que de résignation.
D’après les neuroscientifiques, la méditation renforcerait l’activité de régions du cerveau liées aux émotions positives, ce qui aiderait à mieux gérer le stress et développerait l’empathie. Elle invite à la transformation des événements personnels vécus comme difficiles pour une transformation tournée vers le groupe.
Cette prise de conscience fait son chemin au sein des directions des ressources humaines d’organisations françaises qui testent la « réponse » de la pleine conscience dans leurs programmes de formation. La pleine conscience invite à la responsabilité et à une nouvelle manière d’être, équitablement partagée.
L’entraînement à la pleine conscience se décline dans les organisations ainsi : 1 réunion d’information + 1 programme intensif de 6 à 8 semaines (2 heures en groupe de 10 à 25 participants) + 1 atelier d’une journée complète.
À propos
Delphine Collet Labroue
Je pratique la méditation laïque de pleine conscience depuis une quinzaine d’années et suis formée comme instructrice Mbsr par l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches).
En 2019, je crée avec Emma Birambeau, le Festival la Conscience dans tous ses Etats dans des salles de cinémas (Club de l’Etoile, Paris 17ème et Silencio, Paris 6ème). Ce rendez-vous annuel propose d’explorer la conscience à travers des conférences, des films et des événements.
Forget your perfect offering
There is a crack in everything
That’s how the light gets in »
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