« Vous ne pouvez par arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer »
Jon Kabat-Zinn
Apprendre à pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui consiste à diriger son attention délibérément au moment présent avec un esprit ouvert, dénué de tout préjugé. C’est un moyen simple pour prendre contact avec nos propres ressources et pour cultiver notre rapport avec les autres.

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été conçu à la fin des années 70 à l’université de médecine du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, fondateur du centre de pratique de la pleine conscience pour apprendre à s’entraîner chaque jour à la méditation.

Le programme se déroule en :

8
semaines
8
modules
2h30
hebdomadaires

Je vous accompagne durant ces huit semaines lors de chaque rendez-vous de 2h30 + une journée d’approfondissement avec un enseignement guidé d’exercices de pleine conscience, des exercices simples de mouvements conscients, des instructions pour la pratique quotidienne et un temps de partage.

Le cycle implique également environ 45 minutes de pratique quotidienne chez soi, avec des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

L’objectif est d’intégrer des outils pratiques pour prendre conscience des automatismes, du flux des pensées et d’apprendre à être plus présent dans la vie.

Cycle MBSR du lundi soir

Lieu
La Berangerie, 3 rue Béranger, 93500 Pantin
Tarifs
Voir les details

450€ pour l’intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 + une journée d’approfondissement (soit environ 26 heures de formation).

Le prix du cycle comprend également un dossier pédagogique et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

Facilités de paiement proposées lors des entretiens préalables.

Séance d'information
Lundi 13 septembre de 19h à 20h. Inscrivez-vous !
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Séance 1
27
septembre
19h00 à 21h30
Séance 2
04
octobre
19h00 à 21h30
Séance 3
11
octobre
19h00 à 21h30
Séance 4
18
octobre
19h00 à 21h30
Séance 5
25
octobre
19h00 à 21h30
Séance 6
08
novembre
19h00 à 21h30
Séance 7
15
novembre
19h00 à 21h30
Journée de Pleine Conscience
21
novembre
10h00 à 16h00
Séance 8
22
novembre
19h00 à 21h30

Cycle MBSR du mardi après-midi

Lieu
Yoga & Co – 15 Quai de la Seine - Paris 19
Tarifs
Voir les details

450€ pour l’intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 + une journée d’approfondissement (soit environ 26 heures de formation) à régler à yoga&co.

Le prix du cycle comprend également un dossier pédagogique et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

Facilités de paiement proposées lors des entretiens préalables.

Séance d'information
Mardi 14 septembre, de 19h à 20h. Inscrivez vous !
S'inscrire
Séance 1
28
septembre
14h00 à 16h30
Séance 2
05
octobre
14h00 à 16h30
Séance 3
12
octobre
14h00 à 16h30
Séance 4
19
octobre
14h00 à 16h30
Séance 5
26
octobre
14h00 à 16h30
Séance 6
09
novembre
14h00 à 16h30
Séance 7
16
novembre
14h00 à 16h30
Journée de Pleine Conscience
21
novembre
10h00 à 16h00
Séance 8
23
novembre
14h00 à 16h30

Ateliers pleine conscience

Plusieurs ateliers ponctuels sont proposés, soit pour les participants qui souhaitent se retrouver pour pratiquer ensemble (ateliers mensuels), soit pour les établissements scolaires (ateliers d’entraînement mental), soit pour les entreprises (cycles en entreprise)

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Ateliers mensuels du soir

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Ce cycle s’adresse aux personnes ayant déjà réalisé un cycle de 8 semaines qui souhaitent retrouver une pratique en groupe.

Prochain atelier : mardi 1er juin de 14h à 15h30

2h pour cultiver et approfondir la pleine conscience et échanger autour de ce qui émerge pour chacune et chacun au cours de la pratique et dans la vie quotidienne comme transition après l’activité de la journée.
Prochain atelier le jeudi 21 janvier de 19h à 21h en visioconférence(ZOOM)

Tarif normal : 25 €.

Tarif solidaire (étudiants et chômeurs) : 15€

Ateliers d’entraînement mental à la méditation pleine conscience pour les jeunes publics

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La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit qui peut être enseigné dès l’enfance et dont les bénéfices sont multiples et durables. Méditer aide à apprivoiser ses émotions, à faire face aux pensées négatives et à l’anxiété, favorise le sommeil et l’apprentissage.

L’atelier jeunes publics de méditation pleine conscience dans les établissements scolaires propose un cycle en huit étapes de 1 heures chacune.

Public :
Écoles primaires, collèges, lycées …

Prochain atelier : lundi 7 juin 2021

Les enfants expérimentent parfois un manque d’attention et de concentration qui peut gêner l’apprentissage et occasionner du stress. Avec l’atelier, on apprend à se concentrer grâce à une qualité de présence. Au lieu du « soyez concentrés » qui peut être subi comme une obligation, on apprend à être – ici et maintenant – disponibles à l’expérience pour un meilleur respect de soi et des autres. Les enfants vont ainsi entrainer à des exercices mentaux pour cultiver l’attention de la même façon qu’ils cultivent l’exercice.

L’atelier jeunes publics de méditation pleine conscience dans les établissements scolaires propose un cycle en huit étapes de 1 heures chacune.

Tarif: 400 euros par classe pour les 8 séances
Publics: écoles primaires, collèges, lycées …

Cycles en Entreprises

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La pratique de la pleine conscience dans les organisations participe à la qualité des relations professionnelles, augmente la résistance au stress.

En générant avec cette qualité d’acceptation de soi et des autres, le quotidien est mieux vécu et les situations insatisfaisantes ou conflictuelles deviennent des sources d’apprentissage plutôt que de résignation.

D’après les neuroscientifiques, la méditation renforcerait l’activité de régions du cerveau liées aux émotions positives, ce qui aiderait à mieux gérer le stress et développerait l’empathie. Elle invite à la transformation des événements personnels vécus comme difficiles pour une transformation tournée vers le groupe.
Cette prise de conscience fait son chemin au sein des directions des ressources humaines d’organisations françaises qui testent la « réponse » de la pleine conscience dans leurs programmes de formation. La pleine conscience invite à la responsabilité et à une nouvelle manière d’être, équitablement partagée.

L’entraînement à la pleine conscience se décline dans les organisations ainsi : 1 réunion d’information + 1 programme intensif de 6 à 8 semaines (2 heures en groupe de 10 à 25 participants) + 1 atelier d’une journée complète.

Tarifs : Pour les programmes en entreprise : 450€ pour l’intégralité du cycle par personne. Le prix du cycle comprend également un dossier pédagogique et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

À propos

Delphine Collet Labroue

Je pratique la méditation laïque de pleine conscience depuis une quinzaine d’années et suis formée comme instructrice Mbsr par l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches).

En 2019, je crée avec Emma Birambeau, le Festival la Conscience dans tous ses Etats dans des salles de cinémas (Club de l’Etoile, Paris 17ème et Silencio, Paris 6ème). Ce rendez-vous annuel propose d’explorer la conscience à travers des conférences, des films et des événements.

« Ring a bell that still can ring
Forget your perfect offering
There is a crack in everything
That’s how the light gets in »
Leonard Cohen ANTHEM

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