« Vous ne pouvez par arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer »
Jon Kabat-Zinn
Apprendre à pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui consiste à diriger son attention délibérément au moment présent avec un esprit ouvert, dénué de tout préjugé. C’est un moyen simple pour prendre contact avec nos propres ressources et pour cultiver notre rapport avec les autres.

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été conçu à la fin des années 70 à l’université de médecine du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, fondateur du centre de pratique de la pleine conscience pour apprendre à s’entraîner chaque jour à la méditation.

Je vous accompagne durant ces huit semaines lors de chaque rendez-vous de 2h30 + une journée d’approfondissement avec un enseignement guidé d’exercices de pleine conscience, des exercices simples de mouvements conscients, des instructions pour la pratique quotidienne et un temps de partage.

8
semaines
8
modules
2h30
hebdomadaires

Le cycle implique également environ 45 minutes de pratique quotidienne chez soi, avec des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

L’objectif est de trouver les ressources pour prendre conscience des automatismes, du flux des pensées et d’apprendre à être plus présent dans la vie. Le cycle peut également être suivi en INDIVIDUEL ou DUO.

PROGRAMME DE FEVRIER 2024 / SALLE DE MÉDITATION SUR LES TOITS DE PANTIN

ATELIERS MOUVEMENTS :

ATELIER HATHA YOGA samedi 3 FÉVRIER de 16h30 à 18h30 avec Sylvie Hautière
Tarif : 32 euros

BARRE AU SOL dimanche 4 FÉVRIER de 11h à 12h avec Justine Antona
justineantona.com
Tarif : 20 euros / le 4ème cours à 10 euros

MÉDITATIONS MATINALES DU MERCREDI :
avec Delphine Collet Labroue
1 (JEUDI), 7, 14 et 28 FÉVRIER de 8h45 à 9h15

RDV MINDFULNESS du SOIR :
avec Delphine Collet Labroue
7, 14 ET 28 FÉVRIER de 19h15 à 20h15

prochains CYCLE MBSR :
MAI, JUIN 2024

 

 

 

 

Ateliers pleine conscience

Plusieurs pratiques ponctuelles sont proposées, soit pour les participants qui souhaitent se retrouver pour pratiquer ensemble soit pour les entreprises (cycles en entreprise)

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Parcours Mindfulness en 6 séances

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Méditations formelles (assise, allongée et en mouvement) et informelles (exercices d’intégration de la pleine conscience au quotidien) : un programme doux d’entraînement à porter attention au temps présente.
Merci d’envoyer un message pour prendre rendez-vous.

1 heure par semaine durant 6 semaines (en novembre et décembre 2023)
Entretien préalable sur RDV
Tarif DUO : 25 euros
Tarif groupe : 20 euros

Cycles en Entreprises

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La pratique de la pleine conscience dans les organisations participe à la qualité des relations professionnelles, augmente la résistance au stress.

En générant avec cette qualité d’acceptation de soi et des autres, le quotidien est mieux vécu et les situations insatisfaisantes ou conflictuelles deviennent des sources d’apprentissage plutôt que de résignation.

D’après les neuroscientifiques, la méditation renforcerait l’activité de régions du cerveau liées aux émotions positives, ce qui aiderait à mieux gérer le stress et développerait l’empathie. Elle invite à la transformation des événements personnels vécus comme difficiles pour une transformation tournée vers le groupe.
Cette prise de conscience fait son chemin au sein des directions des ressources humaines d’organisations françaises qui testent la « réponse » de la pleine conscience dans leurs programmes de formation. La pleine conscience invite à la responsabilité et à une nouvelle manière d’être, équitablement partagée.

L’entraînement à la pleine conscience se décline dans les organisations ainsi : 1 réunion d’information + 1 programme intensif de 6 à 8 semaines (2 heures en groupe de 10 à 25 participants) + 1 atelier d’une journée complète.

À propos

Delphine Collet Labroue

Je pratique la méditation laïque de pleine conscience depuis une quinzaine d’années et suis formée comme instructrice Mbsr par l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches). Je suis également membre de l’AFEM, association des Instructeurs MBSR.

Depuis son inauguration en septembre 2023, j’accueille les groupes dans la salle de méditation « sur les toits de Pantin ».

En parallèle, je poursuis mon activités en tant que programmatrice pour des festivals de cinéma.

©photo/Sophie Schiano Di Lombo

« Ring a bell that still can ring
Forget your perfect offering
There is a crack in everything
That’s how the light gets in »
Leonard Cohen ANTHEM

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